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孕妇为什么容易便秘?如何有效预防便秘?
时间:2021-12-20 09:58
便秘是孕期最常见的症状之一,被称为妊娠便秘,主要高发于妊娠晚期。这种主要和怀孕之后的体内激素变化,以及饮食习惯和生活作息的变化有很密切的关系,比如怀孕之后体内分泌大量孕激素,引起胃肠道肌张力减弱,使胃肠道蠕动减慢。
如何有效预防孕妇便秘?
一、多摄取水分和纤维素食品。含纤维素多的食物能促进肠蠕动、促进消化液分泌,每天保证充足的饮水量,防止体内因缺水而使粪便无法形成。
二、生活要规律。三餐饮食要有所保证,多吃纤维素多的食物以及新鲜蔬果,避免食用辛辣刺激的食物。
三、维持规律的排便习惯。每日定时排便,最好是在早餐后排便,养成良好习惯。
四、适量运动。适当的运动能加强肠胃蠕动,防止食物在体内堆积时间过长,促使孕妇产生便意。
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