怎么让肠道更健康？需要做些什么？

　　说到日常保健，更多人关注的是五脏的健康与否，而很少有人真正的去养护肠道，只有当肠道状态不容乐观时，人们才会开始重视。但肠道是消化道的重要组成部分，对于人体健康有着比较重要的作用，因此保护肠道刻不容缓。那么，如何呵护肠道健康呢？我们应该怎么做？

　　>>>百度十次，不如点击一次：在线交流<<<

　　1、合理膳食

　　想要养护肠道，应避免吃腌制、油炸、烧烤类食品，选择易消化、营养丰富的清淡饮食，多吃新鲜的瓜果蔬菜，摄入身体所需要的蛋白质、维生素、膳食纤维等等，能够促进胃肠道蠕动，帮助预防便秘，从而防止毒素堆积。

　　2、健康饮食

　　吃饭要细嚼慢咽，一日三餐定时定量，按时就餐，不要暴饮暴食。吃饭之后的半个小时内不可以做剧烈运动，也应该避免平躺，可以进行散步等轻微活动，帮助促进肠道的蠕动，有助于消化与吸收。

　　3、规律生活

　　保持规律作息，早睡早起，尽量避免熬夜。可根据个人身体素质到户外参加体育锻炼，比如跑步、爬山等，提高身体免疫功能。同时也需要做好腹部的保暖，避免腹部着凉，影响肠道的正常运转。

　　4、改善排便

　　排便时间尽量控制在5-10分钟，尽量做到一天排一次大便。排便的过程当中，尽量不要玩手机、看书，以免导致痔疮、肛裂等疾病出现。

　　>>>您目前的情况是怎样了，都有哪些症状表现？点击：在线咨询<<<

　　温馨提示：长沙东大肛肠医院针对患者的需求，推出了“男女分诊”、“夜门诊”等特色服务，有疾病就诊或咨询需求的市民，可以全天24小时通过医院官方电话：0731-82839120或关注长沙东大肛肠医院微信公众号(guahao0731-82839120)在线咨询和预约挂号。