孕妇预防便秘有什么好方法？

　　便秘是女性在怀孕期间经常会遇到的问题，多从怀孕中期开始，后期最为严重。虽不至于危害生命，但经常便秘也会在一定程度上，影响孕妇的身心健康。那么，孕妇应该如何预防便秘呢？一起来了解下吧。

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　　1、合理搭配饮食

　　预防孕期便秘首先要注意饮食调理，平时除注重饮食的营养外，还应注重饮食结构，粗细粮搭配着吃，可适当多吃水果、蔬菜及高纤维的食物，辛辣刺激性食物则要少吃。

　　2、适当多喝水

　　孕妇每天多喝水能够软化大便，还能够促进肠道蠕动，有助于预防便秘。

　　3、改善排便习惯

　　孕妇要养成规律的排便习惯，即使排不出来，也要按时去上厕所，从而逐步建立良好的条件反射。平时有便意也不要忽视，要及时排便，并且蹲厕时间不能过长。

　　4、进行适量运动

　　对于孕期没有特别活动禁忌的准妈妈来说，每天保持一定的运动量，避免久坐及长期卧床，可以增加胃肠蠕动，减少便秘的发生。

　　5、保持愉快心情

　　烦躁的心态也可导致便秘，准妈妈要注意合理安排自己的工作和生活，保证充分的休息和睡眠，以及保持良好的精神状态和乐观的生活态度。

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