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如何改善便秘症状?
时间:2024-03-21 16:21
便秘可以通过多喝水、多吃新鲜的蔬菜水果、保持心情愉悦、适量运动、建立良好排便习惯等方式调理。如有不适应及时就医。
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1、多喝水:日常生活中应注意多饮水,每日饮水量至少1500--2000毫升,可以增加粪便中的含水量,使粪便松软,从而促进排出。
2、多吃新鲜的蔬菜水果:出现便秘的同时可以多吃富含膳食纤维的蔬菜水果,比如苹果、香蕉、西兰花等,可以促进肠道蠕动,起到润肠通便的效果。
3、保持心情愉悦:由于便秘与心情有一定的关系,在日常生活中应保持心情愉悦,可以通过听音乐、户外运动的方式缓解精神紧张。
4、适量运动:通过运动的方式可以帮助增加肠道肌肉的活动,还可以促进机体的新陈代谢,从而促进排便。
5、建立良好排便习惯:每日需要定时排便,可以选择在清晨或者是餐后两小时,避免抑制便意,并且在排便时需要保持注意力集中,避免看手机、看报纸等。
日常生活中应养成良好的生活习惯,保证充足的休息,不可以长时间熬夜,每日定时定量进餐,避免暴饮暴食。
温馨提示:长沙东大肛肠医院针对患者的需求,推出了“男女分诊”、“夜门诊”等特色服务,有疾病就诊或咨询需求的市民,可以全天24小时通过医院官方电话:0731-82839120或关注长沙东大肛肠医院微信公众号(guahao0731-82839120)在线咨询和预约挂号。
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告诫那些忽视痔疮的人:痔疮是一种良性病变,一般是不会癌变的。值得警惕的是一些痔疮患者合并肛管直肠癌,在临床上常见医生和患者忽视了后者的病变,失去早期治疗的机会。提醒痔疮患者必要时去正规医院行指检、纤维结肠镜等检查排除其他病变。