导致便秘的因素有哪些？如何预防便秘？

　　导致便秘的因素有哪些？如何预防便秘？便秘只是一个症状而不是疾病名称，能引起便秘的原因有很多，如：不良的饮食习惯、不良的排便习惯、内分泌紊乱、结肠易激综合症、肛裂和庤疮、肠道功能异常、慢性肠道梗阻、盆底肌肉功能异常等等。

　　>>>百度十次，不如点击一次：立即在线咨询<<<

　　导致便秘的因素有：

　　1.由于不良的饮食习惯，使食物的机械性或化学性刺激不足，或因摄入的食物过少、过细，尤其是缺少遗留大量沉渣的食物，使肠道刺激减少，反射性蠕动减弱而造成便秘。

　　2.生活习惯改变、排便姿式不当、经常服用强泻剂及灌肠等，均可造成直肠反射敏感性下降，以致虽有粪便进入，而不足以引起有效的神经冲动，使排便反射不能产生而引起便秘。

　　3.久坐不动者，久坐不动，身体缺乏运动，肠道肌肉就变得松弛，蠕动功能减弱。再加上女性腹肌天生较弱，送便排出的力量小，因此容易出现便秘。

　　4.不良的生活习惯、睡眠不足、持续高度的精神紧张状态等，也可造成结肠的蠕动失常和痉挛性收缩而引起便秘。 便秘 首先要找出病因，根据病因积极治疗。

　　5.药物副作用，在生活中易引发便秘的药物主要就是那些抗胆碱性药物、阿片类药物及含钙和铝的制剂、铋剂、抗抑郁药、神经节阻滞剂等药物。

　　便秘要如何预防：

　　1.多吃富含纤维素的食品，如：如韭菜、芹菜等，正常人每千克体重需要90～100毫克纤维素来维持正常排便。因为粗纤维能刺激小肠和大肠的神经末稍，防止食物在肠内滞留过久。

　　2.排便要养成规律，要及时。如果经常拖延大便时间，破坏良好的排便规律，可使排便反射减弱，引起便秘。经常容易发生便秘者一定要注意把大便安排在合理时间，每到时间就去上厕所，养成良好的排便习惯。

　　3.保持乐观的情绪。精神紧张、焦虑等不良情绪可导致或加重便秘。因此，预防便秘要经常保持心情愉快，不要动辄生气上火。

　　4.每天早晨起床喝一杯温白开水或淡盐水，因为这样能能刺激胃肠的蠕动，湿润肠道，促进大便的排泄，防治便秘。

　　5.积极锻炼身体散，跑步、深呼吸、打篮球，转腰抬腿以及体力劳动等，可使胃肠活动加强，食欲增加，膈肌、腹肌、肛门肌得到锻炼，提高排便动力，预防便秘。

　　专家表示,排便情况可以反映一个人的健康程度，长期便秘容易导致头痛、失眠、食欲不振、面色灰暗、皮肤粗糙、痔疮加剧等诸多后果，要在没有发生之前做好预防，发生之后积极配合治疗。

　　>>>您目前的情况是怎样了，都有哪些症状表现？点击：立即在线咨询<<<

　　温馨提示：长沙东大肛肠医院针对患者的需求，推出了“男女分诊”“夜门诊”等特色服务，有疾病或问诊需求的市民，可以全天24小时通过长沙东大官方网站在线咨询和拨打：0731-82839120，QQ咨询：3239377023。