大便不成形还粘马桶上？如何改善大便不成形？

　　人体在进食后，食物进入胃肠道，经过一系列的消化与吸收，身体会将残渣随着肠道蠕动排出体外，这也就是我们几乎每天都要进行的排便。通过观察大便的形态，可在一定程度上了解身体的健康状况。在日常生活中，有些人拉出的大便常常是一种不成形的状态。那么，这是怎么回事呢？一起来聊聊吧。

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　　1、调整饮食

　　日常饮食要尽量清淡，少吃生冷、辛辣、油腻、刺激的食物，多吃水果、蔬菜及五谷杂粮等，能补充维生素和膳食纤维，有助于改善大便不成形的情况。

　　2、规律饮食

　　平时要注意养成良好的饮食、作息习惯，三餐定时吃，尽量不要熬夜，保证每日有充足的睡眠时间，这也有助于肠道运转。

　　3、适当运动

　　很多大便不成形的人，都有久坐少动的习惯，运动量比较少，肠胃蠕动也会相对减少。因此，平时应适当增加自己的运动量，选择适合自己的方式，比如慢跑、健身以及打羽毛球等，可以促进肠胃蠕动，帮助消化和吸收，减少大便不成形的现象。

　　4、补充益生菌

　　适当补充益生菌，可以帮助调节肠道菌群，维持肠道菌群的平衡，从而促进肠道功能恢复，改变大便的形状。

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