秋季干燥，如何预防排便困难？

　　秋天一到，气候就开始变得干燥了，大便也随之开始变得干燥，有的人就会出现排便困难的情况。在秋天有许多人被排便困难困扰着，那么这时该怎么做才能顺利排便呢？

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　　1、避免进食过少或食品过于精细、缺乏残渣，对结肠运动的刺激减少。可适当进食粗粮，如小米粥、玉米面粥等。

　　2、避免排便习惯受到干扰，由于精神因素、生活规律的改变、长途旅行、过度疲劳等未能及时排便的情况下，易引起便秘。

　　3、避免滥用泻药，滥用药物会使肠道敏感性减弱，形成对药物的依赖性，易造成没有药物就无法正常排便。

　　4、及时治疗痔疮、肛裂、肛周感染等会造成便秘的疾病，病好了，排便自然顺畅。

　　5、养成良好的排便习惯，最好做到每日定时排便，有便意时不要忍便，应及时排便。

　　6、多喝水，多吃含纤维素较多的食物，如芹菜、白菜、菠菜等，这些可以帮助消化，有助于顺利排便。

　　7、多做体育锻炼，平时生活要做到劳逸结合，不要久坐或久站。

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