正确的如厕方式是什么样的？

　　排便本身是一件令人身心舒畅的事情，但若是遇到了便秘、痔疮等问题，可能如厕就变得不太美妙了，甚至会让人十分糟心，经常需要在厕所耗费很长时间。若是有着不健康的排便习惯，还容易导致肛肠问题的加重。今天，就一起来了解下正确的如厕方式是什么样的。做到以下几点，有助于排便的顺利进行。

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　　1、不带手机、Ipad等如厕

　　无论蹲厕、坐便，如厕时间不宜超过5分钟，有便秘的人不宜超过10分钟。已经有痔疮的人士，更应缩短排便时间，建议不超过3分钟。排便时上半身做前倾的姿势，更有助于排便。

　　2、做好便后清洁

　　便后正确清洁的方法其实很简单，用厕纸从外围向中间擦拭，这样可以将污染物局限在肛门周围。假如肛周有赘生物或者肛内有肿物脱出的话，擦拭的同时需要做一个动作，就是要将这个脱出物送回肛内。另外，皱褶部位应尽可能擦拭干净，如果实在难擦，可以使用湿纸巾，但是一定要让湿润的皮肤充分晾干后再起身，这样才能避免湿疹的发生。

　　3、调节好情绪

　　对于排便困难的人来说，不要在厕所久蹲通过玩手机来消磨时间，越是这样做，越会刻意抑制“便意”，导致条件反射消失，就算蹲半天马桶也是无用功。建议大家放下手机，气定神闲的专注于排便。

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