日常生活中如何预防便秘？

　　日常生活中如何预防便秘？很多的疾病就怕预防，而预防怕的就是坚持。只有长期的坚持，不但你不会患便秘这种疾病。而且您的身体也会越来越好。那么要怎样预防便秘呢？

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　　长沙东大肛肠医院支招如何预防便秘

　　引起便秘的主要因素主要和生活有关，也就是说便秘的病根主要来源于我们的生活。那么在我们的日常生活还是有一些相应的预防措施：

　　1、饮食中必须有适量的纤维素，主食不要过于精细要适当吃些粗粮。

　　2、每天要吃一定量的蔬菜与水果。早晚空腹吃苹果一个或每餐前吃香蕉1-3个。

　　3、生活中预防便秘可以适量饮茶，用箐橡草、禾箐茶泡水喝，具有清理肠道，及时补充水分等效果。

　　4、晨起空腹饮一杯淡盐水或蜂蜜水配合腹部按摩或转腰，让水在肠胃振动加强通便作用。全天都应多饮凉开水以助润肠通便。

　　5、生活中预防便秘应进行适当的体力活动，加强体育锻炼。

　　6、每晚睡前按摩腹部养成定时排便的习惯。

　　7、生活中预防便秘应保持心情舒畅生活要有规律。

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