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更年期总是便秘?如何预防?
时间:2021-09-25 14:34
便秘随着年龄的增长,症状会越来越明显,便秘的几率也会变大。有许多处于更年期的人,长期受着便秘的困扰。今天我们就来聊一聊,如何预防更年期便秘?
1、平时日常生活中适量饮水,尤其是早晨空腹喝蜂蜜水。
2、经常进行体育锻炼,强身健体,增加胃肠蠕动,有利于预防便秘。
3、更年期或更年前期,精神心理容易出现烦躁、失眠、健忘、多愁善感或喜怒无常等不良情绪,要保持健康的心态,以免负面情绪引起交感神经兴奋,抑制胃肠运动而发生便秘。
4、多食蔬菜及水果和瘦猪肉、排骨、鱼虾、豆制品、奶制品、海带,禁食辛辣刺激食物,戒掉烟酒、咖啡及含咖啡因的食物。
5、合适的食疗亦是重要的选择。
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