肠子里长了息肉严重吗？如何预防结肠息肉？

　　现如今，大家对结肠息肉已经见怪不怪，因为患上结肠息肉的人越来越多了。可是，对于结肠息肉，我们也不能掉以轻心。今天，我们就来聊一聊，如何预防结肠息肉？

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　　1、减少摄入饱和脂肪：习惯于高脂饮食的人比那些低脂饮食的人得结肠、直肠恶变的风险要高。要特别注意限制摄入过多的饱和脂肪。

　　2、减少腌制食品的摄入：如熏肉、咸菜等。

　　3、酒不要过量：过量饮酒会增加结肠息肉和结肠恶变的风险。如果你有结肠恶变家族史，你尤其应该减少饮酒来降低发病风险。

　　4、不要吸烟：吸烟会增加结肠恶变和其他许多疾病的发生风险。

　　5、坚持体育锻炼，保持健康的体重：控制体重可以降低结肠、直肠恶变的风险。

　　6、保证钙和维生素D的摄入：钙可以很好地帮助你对抗结肠息肉和结肠恶变，那些每天补充钙片的人，其结肠息肉的复发风险下降了。富含钙的食物包括牛奶和其他乳制品，还有花椰菜。另外，维生素D(能帮助人体对钙的吸收)也有降低结肠、直肠恶变风险的作用。你可以通过适当摄入一些动物肝脏、蛋黄、鱼和添有维生素D的乳制品等来获取足够的维生素D。

　　7、吃水果、蔬菜和全谷：这些食物富含纤维素，可以降低结肠息肉的风险。

　　8、有良好的心态：正确应对压力，劳逸结合，不要过度疲劳。

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