您知道吗，长期便秘会让你加快变老！

　　您知道吗，长期便秘会让你加快变老！便秘，总是让很多女性朋友愁眉不展，为何20岁的年纪30岁的容颜，长期便秘让不少女性的面色暗黄、产生口臭等，甚至不敢说话，很没面子，对自己没有信心。那么，这是为什么呢？怎么防治便秘？

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　　长期便秘会让你加快变老！

　　近年来，中青年患便秘的人有增加的趋势，尤其是白领女性，约占便秘患者的30%左右。工作压力大，心理过度紧张，加上不少年轻人不注意身体锻炼，出门坐车、下车上楼、长期坐办公室，运动时间太少，活动量太小，是年轻人患便秘的重要原因之一。

　　虽说便秘不是什么大病，但它的危害是不可忽视的。首先，女性便秘，影响美容。很多年轻女性都瞬间变老，便秘会增加女性体内毒素，导致机体新陈代谢紊乱、内分泌失调及微量元素不均衡，从而出现皮肤色素沉着、瘙痒、面色无华、毛发枯干，并产生黄褐斑、青春痘及痤疮等。

　　如何预防便秘，让自己变年轻！

　　便秘对减肥的影响比较大，我们可以通过多吃高纤维的食物、运动、早睡早起、多喝水、按摩腹部、提肛运动，来解决减肥期间的便秘问题。

　　1、多喝水：多喝水可以加速代谢、排除体内毒素。每天早上空腹2杯水或一杯蜂蜜水，平时也不要忘了在桌上放一杯水。

　　2、多吃高纤维的食物：粗粮、蔬菜、水果、豆制品等含高纤维的食物，最能促进肠胃蠕动、增加消化功能，其中，以红薯、香蕉、黑木耳、韭菜、燕麦和海藻为最。

　　3、运动：运动对身体健康的调节毋庸置疑，同样，它对促进消化、增加肠胃动力有着极大的贡献。每周进行规律的运动，不仅促进脂肪燃烧，还有效改善便秘情况。

　　4、提肛运动：坐于凳边，不要坐实坐满；仰卧时，将臀部略提高以离床面。全身放松，注意力集中在会阴肛门部。收缩腹部、臀部和盆腔底部肌肉，随着呼吸将肛门一紧一松，一提一放。

　　5、早睡早起：每天早上5：00-7：00是大肠的排毒时间，如果在这时候规律排便，就可以减少便秘的发生。

　　6、按摩腹部：双手叠放在腹部，进行顺时针按摩，每天坚持200下，促进肠胃蠕动。

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　　东大提醒：便秘其实是一种多科疾病，饮食、疾病、药物、精神等因素都可能导致便秘。便秘患者应该到正规的肛肠专科医院进行检查，确诊便秘的病因。长期女性便秘应及早治疗，早点把便秘治疗。