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如何预防便秘?
时间:2020-03-09 13:39
便秘最直接的损害是影响肠道健康。积累在肠道的有毒物质不能及时排出,会逐渐损伤肠道,长期易导致肠细胞癌变。而慢性便秘还会诱发痔疮,并影响性功能,导致阴经勃起及阴道收缩发生障碍,还会降低阴道敏感度。
那么如何预防便秘呢?
1、饮食要清淡,补充水分,忌高糖、辛辣的食品及白酒、咖啡等刺激性饮料。
2、摄取足够的纤维素,富含纤维素的食物有豆类、全麦和全谷类、鲜水果、蔬菜。
3、保持舒畅的心情,有规律的生活作息,保证良好的睡眠。
4、天进行适量运动,增加血液循环,促进体内消化机能。
5、每天定时规律排便,时间不超过3分钟。没有大便也要培养大便反射,避免用力大便时肛门粘膜脱垂。
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告诫那些忽视痔疮的人:痔疮是一种良性病变,一般是不会癌变的。值得警惕的是一些痔疮患者合并肛管直肠癌,在临床上常见医生和患者忽视了后者的病变,失去早期治疗的机会。提醒痔疮患者必要时去正规医院行指检、纤维结肠镜等检查排除其他病变。