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日常有效防治便秘的方法有哪些?
时间:2022-01-10 11:17
生活中,很多人都会受到便秘的困扰,便秘之后,不仅大便不畅通,还会给身体带来许多的危害。所以,在平时生活中我们也要积极预防便秘的发生。那么,日常可以有效防治便秘的方法有哪些呢?
1、养成每天定时大便的习惯,即使无便意仍要定时去厕所,久之可形成反射性排便习惯。
2、多吃粗纤维食物,如蔬菜、水果、粗粮,以增加粪便,刺激肠蠕动,还可多吃维生素B类食物,促进消化液分泌,维持胃肠道正常蠕动。
3、多饮水,可以软化大便,防止大便干燥。
4、加强腹部肌和提肛肌收缩力的练习,尤其是加强腹部肌肉的锻炼,促进血液循环,增强肌张力,刺激肠壁蠕动。
5、注意药物对排便的影响,老年人常有多器官功能不足,服用各种药物后可引起便秘的副作用。
6、忌用刺激、强烈的调味品以及饮料,如辣椒、芥末、胡椒、浓茶、咖啡等。
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告诫那些忽视痔疮的人:痔疮是一种良性病变,一般是不会癌变的。值得警惕的是一些痔疮患者合并肛管直肠癌,在临床上常见医生和患者忽视了后者的病变,失去早期治疗的机会。提醒痔疮患者必要时去正规医院行指检、纤维结肠镜等检查排除其他病变。