长沙治疗便秘哪家好？孕妇如何预防便秘？

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　　便秘是女性在孕期经常会出现的问题，这时孕妇需要从饮食、生活、排便等等方面，来进行正确调整，减少便秘的出现。今天，我们就来聊一聊，孕妇如何预防便秘?

　　1、保持身心愉快

　　合理安排工作与生活，保证充分的休息和睡眠，保持良好的精神状态和乐观的生活态度。孕妇不要因呕吐、不适感而心烦意乱，烦躁的心态也可能会导致便秘，应多做一些感兴趣的事，尽量回避不良的精神刺激。

　　2、合理搭配饮食

　　很多孕妇是由于饮食精细，从而导致的排便困难，因此要多吃含纤维素多的蔬果和粗杂粮。每天定时进食，切勿暴饮暴食。坚持每天清晨喝一大杯温水，这样有助于清洁和刺激肠道蠕动，使大便变软而易于排出。

　　3、晨起定时排便

　　应养成定时排便的良好习惯，在晨起或早餐后如厕。平时不要忽视便意，更不能强忍不便，且蹲厕时间不能过长，时间过长不仅会使腹压升高，还会给下肢回流带来困难。

　　4、适量进行运动

　　孕妇应适量进行运动锻炼，可以加强腹肌收缩力，促进肠胃蠕动和增加排便动力。

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