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预防便秘的方法有哪些?
时间:2021-06-28 15:43
预防便秘应保持每天排便的习惯,不要在排便时看书、玩手机,避免坐便时间过长。此外,平时还应多做体育运动,避免久坐和久站,时常变换体位,促进机体的血液循环。饮食需多吃清淡的果蔬,少吃油炸和辛辣刺激的食物。
1、饮食要清淡,补充水分,忌高糖、辛辣的食品及白酒、咖啡等刺激性饮料。
2、摄取足够的纤维素,富含纤维素的食物有豆类、全麦和全谷类、鲜水果、蔬菜。
3、保持舒畅的心情,有规律的生活作息,保证良好的睡眠。
4、每天进行适量运动,增加血液循环,促进体内消化机能。
5、每天定时规律排便,时间不超过3分钟。没有大便也要培养大便反射,避免用力大便时肛门粘膜脱垂。
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告诫那些忽视痔疮的人:痔疮是一种良性病变,一般是不会癌变的。值得警惕的是一些痔疮患者合并肛管直肠癌,在临床上常见医生和患者忽视了后者的病变,失去早期治疗的机会。提醒痔疮患者必要时去正规医院行指检、纤维结肠镜等检查排除其他病变。