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便秘的日常预防如何进行?
时间:2024-08-07 08:05
便秘是生活中许多人都会遇到的问题,经常蹲在厕所很久都拉不出。长期便秘对人体危害很大,因此我们要积极预防。今天,我们就来聊一聊,便秘的日常预防如何进行?
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1、不久坐忍便
工作生活中,建议不要久坐忍便,否则一旦改变了排便习惯,使排便放射减弱,就容易引起便秘。
2、适当运动
运动能刺激肠道蠕动,很简单一个道理,你动肠也动。运动的方式不限,可以散步、慢跑、做体操,因人而异,总之要保证一定量的身体活动。运动前后要注意补充水分。
3、定时排便
确定一个适合自己的排便时间,建议是早晨,可以多到室外做有氧运动,促进肠胃蠕动,进而促进排便。
4、按摩腹部
闭上眼睛仰卧于床上,用右手或双手叠加按于腹部,按顺时针方向做环形而有节律的按摩,力量要适度,动作要流畅,每次持续3至5分钟即可。
温馨提示:长沙东大肛肠医院针对患者的需求,推出了“男女分诊”、“夜门诊”等特色服务,有疾病就诊或咨询需求的市民,可以全天24小时通过医院官方电话:0731-82839120或关注长沙东大肛肠医院微信公众号(guahao0731-82839120)在线咨询和预约挂号。
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告诫那些忽视痔疮的人:痔疮是一种良性病变,一般是不会癌变的。值得警惕的是一些痔疮患者合并肛管直肠癌,在临床上常见医生和患者忽视了后者的病变,失去早期治疗的机会。提醒痔疮患者必要时去正规医院行指检、纤维结肠镜等检查排除其他病变。