上厕所玩手机会得痔疮吗？促进排便的好习惯有哪些？

　　很多人干什么都离不开手机，时时刻刻都要捧着手机，现在上厕所玩手机也是很普遍的现象，但其实这是个坏习惯。排便状态会直接影响到肛肠健康，长时间有着不良的排便习惯，会增加肛肠病的发生几率。今天，我们就来聊一聊，促进排便的好习惯有哪些？

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　　1、有便意别憋着

　　现代生活节奏快，很多人来不及上厕所，就一直憋着，这是非常不好的习惯。一定要尽量减少刻意抑制便意的行为，避免条件反射消失，而造成的便秘。

　　2、大便时别分心

　　许多人喜欢边上厕所边看报、玩手机，殊不知，这样一心二用会分散注意力，降低对肛门肌肉的精密控制，久而久之可能会诱发便秘。此外，早上最容易出现结肠运动，起床后就上厕所，或者早餐后20分钟排便是最合适的时间。

　　3、好姿势助排便

　　一般来说，蹲便时，肛门周围肌肉放松、腹压增大，有助于顺畅排便。只能坐便时，马桶高度要以大腿保持半屈状态为宜，如身高不够，可在脚下垫个矮凳。对患有心脑血管病的人来说，用力排便可能诱发其它健康问题，所以建议要选择坐便，排完便后起身要缓慢。

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