预防便秘记住这4条！- 长沙东大肛肠医院

预防便秘记住这4条！

时间：2024-07-11 13:55

　　大便次数减少，一般每周少于3次，伴排便困难、粪便干结。便秘是临床上常见的症状，多长期持续存在，症状扰人，影响生活质量，病因多样，以肠道疾病最为常见，但诊断时应慎重排除其他病因。下面带大家了解如何预防便秘。

　　1、调整生活习惯

　　多饮水（晨起空腹1杯温开水，每天保持8杯水以上），增加粗粮（玉米、大豆等），新鲜水果和绿叶蔬菜要多吃。避免辛辣、刺激饮食，忌烟酒，同时保持作息规律。养好良好的生活心态，学会坦然面对生活中的压力。

　　2、适度运动，促进排便

　　无论是久站久坐的年轻人还是运动量少的老年人，都需要适度运动。可以根据自身情况，选择不同强度的运动项目，如散步、慢跑、做操。

　　3、定时如厕

　　早餐后30分钟因胃结肠反射，是排便最佳时期，也可根据个人排便习惯自行调整。每次排便5分钟～10分钟，避免久坐、久蹲、用力排便（会加重盆底功能紊乱），养成良好的排便生物钟，每天定时如厕1次～2次。

　　4、避免滥用药物

　　避免频繁或者长期使用抗生素等易破坏肠道菌群的药物。如有不适，应及时就诊！

　　温馨提示：长沙东大肛肠医院针对患者的需求，推出了“男女分诊”、“夜门诊”等特色服务，有疾病就诊或咨询需求的市民，可以全天24小时通过医院官方电话：0731-82839120或关注长沙东大肛肠医院微信公众号(guahao0731-82839120)在线咨询和预约挂号。

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我是医生说给你听

谢力子主任医师

给痔疮患者的几点意见：痔疮一般分为内痔、外痔和混合痔三种，而内痔又有一、二、三、四度之分，选择治疗方法必须根据患痔类型、轻重程度具体决定。如对症状较轻的一度、二度内痔可以选择药物治疗，而对早期血栓性外痔来说，手术治疗效果要比用药好。

告诫那些忽视痔疮的人：痔疮是一种良性病变，一般是不会癌变的。值得警惕的是一些痔疮患者合并肛管直肠癌，在临床上常见医生和患者忽视了后者的病变，失去早期治疗的机会。提醒痔疮患者必要时去正规医院行指检、纤维结肠镜等检查排除其他病变。

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