长沙便秘去哪家医院？便秘应该怎么预防呢？

　　便秘一般表现为排便次数每周少于3次、粪便干硬、排便困难等等，对于便秘患者来说，排便简直是一件痛苦的事情。那么，如何预防便秘的发生呢?

　　>>>您目前的情况是怎样了，都有哪些症状表现？点击：在线咨询<<<

　　1、调整饮食结构

　　养成良好的饮食习惯，按时进餐，日常饮食应避免过于精细，可多食蔬菜、水果及粗粮等含维生素和纤维素较多的食物，使大便保持通畅。

　　2、及时补充水分

　　每天饮水要充足，不要等到口渴才喝水，充足的水分有助于粪便的及时排出。

　　3、进行适量运动

　　适当进行体育锻炼有益于加速血液循环，改善盆腔充血，促进胃肠蠕动，防止大便秘结。同时每天可以有意识地进行提肛运动，早晚各1次，每次做30次，可以锻炼肛门括约肌，增强肛门的收缩功能，对预防便秘也有一定的帮助。

　　4、养成良好的大便习惯

　　养成定时排便的习惯，建立排便条件反射，有便意时应及时排便，不可忍便，排便时间不要过长，也不要过分用力。

　　5、保持良好的作息习惯

　　合理安排生活和工作，按时睡觉，保证充足的睡眠时间，不要熬夜，做到劳逸结合。

　　6、保持良好心情

　　压力太大可导致便秘的发生，平时要注意舒缓压力，保持心情舒畅。

　　7、避免滥用药物

　　泻药需要在医生的指导下使用，不可自行使用，滥用泻药会使肠道的敏感性减弱，形成对某些泻药的依赖性，导致便秘更加严重。

　　>>>搜索十次，不如点击一次：在线交流<<<

　　温馨提示：长沙东大肛肠医院针对患者的需求，推出了“男女分诊”、“夜门诊”等特色服务，有疾病就诊或咨询需求的市民，可以全天24小时通过医院官方电话：0731-82839120或关注长沙东大肛肠医院微信公众号(guahao0731-82839120)在线咨询和预约挂号。