长沙做肠道检查到哪家医院好？如何保证排便顺畅？

　　保持排便顺畅，规律排便，不仅有利于维持人体的健康状态，还会使人心情舒畅。那么，该如何保证排便顺畅呢?今天，我们就来聊一聊。

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　　1、保持正确姿势

　　最正确的排便姿势应该是腿部与身体形成35度角。即使是坐在马桶上，需要在脚下放个小板凳，实现排便顺畅。

　　2、培养排便习惯

　　养成每天排便的习惯，即使没有便意，也要定时蹲厕所，形成条件反射。让肠道养成固定的蠕动节律，每天按时进行。

　　3、避免憋便

　　如果长时间抑制便意，粪便会刺激直肠的敏感性从会降低或消失，所以有了便意请立刻排便，否则时间长了，肠道就失去了感觉。

　　4、合理饮食

　　荤素一定要做到营养搭配，多吃一些新鲜蔬菜、水果、豆类等，富含维生素和纤维素的食物。

　　5、适当运动

　　尽量避免久坐、久站，同时还要适当参加体育锻炼，来增强结肠道的活力，促进肠蠕动。

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