促排便的方式有哪些？

　　几乎每个人都有过便秘的经历，那种想拉却拉不出来的感受，真是让人苦不堪言，而且长期便秘很不利于身体健康。今天，我们就来聊一聊，促排便的方式有哪些?

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　　1、多饮水

　　出现便秘以后，要想办法让肠道运动的更加顺畅，喝水就是比较常见的方法。当身体补充足够的水分以后，就会加快肠道蠕动的速度，这样也是促进排便的一种方式。

　　2、不要节食，规律饮食

　　很多正在减肥中的朋友会选择节食的方法，这样会导致肠道的蠕动速度变慢。因此饮食一定要合理、规律，不要暴饮暴食，并且平时的饮食不要太干燥，应该多吃一些温热的食物，这样可以让肠道更加的舒服。

　　3、多吃高膳食纤维食品

　　当出现便秘的时候，可以吃一些纤维含量比较高的食物，这样对于促进肠道代谢是比较有帮助的，这些食物不但可以增加饱腹感，而且还有利于促进肠道蠕动。

　　4、增加户外运动

　　多运动可以促进肠道蠕动，帮助排便，有效的预防便秘发生。

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