冬季怎么预防便秘的发生？

　　便秘是一种症状，主要是指排便次数减少、粪便量减少、粪便干结、排便费力等。一般来说，短时间的便秘，对人体影响不大，但长期便秘对人体有许多不利。特别是冬季到来，运动量减少，更容易便秘。

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　　冬季运动少，便秘预防很重要!

　　1、养成排便习惯：排便要养成规律，不要拖延，养成良好的排便习惯;多喝水，多吃蔬菜、水果;少吃辛辣、刺激性的食物;

　　2、加强锻炼身体：跑步、深呼吸、练气功、打太极拳、转腰抬腿以及体力劳动等，可使胃肠活动加强膈肌、腹肌、肛门肌得到锻炼，提高排便动力，预防便秘;

　　3、调整饮食结构：饮食不要太精过细，要注意多吃些粗粮和杂粮;多喝水，多吃蔬菜、水果;少吃辛辣、刺激性的食物;

　　4、腹部按摩：腹部按摩也可预防便秘，从右下腹开始向上、向左、再向下顺时针对向按摩，每天2～3次，每次10～20圈。

　　对于便秘的治疗，长沙东大肛肠医院率先采用大肠水疗。

　　大肠水疗：不同于传统的灌肠方法，它是一种“清理为先、调理为后、慢病快治”的结肠清洗方法，用配置的经过消毒、过滤的38度恒温无菌纯净水全面清洗整个结肠。通过清除肠道宿便、毒素，培养有益菌的生长来改善肠内环境，恢复肠道正常蠕动功能，增强自身免疫功能。

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　　温馨提示：长沙东大肛肠医院针对患者的需求，推出了“男女分诊”“夜门诊”等特色服务，有疾病或问诊需求的市民，可以全天24小时通过长沙东大官方网站在线咨询和拨打：0731-82839120，QQ咨询：3239377023。