肠胃不好上厕所次数多？如何养护肠道健康？

　　肠道是人体主要的消化器官，肠是消化管中最长的一段，也是功能最重要的一段，每天都需要对人体摄入的食物进行消化和吸收，对身体的重要性不言而喻。那么，如何才能养护肠道健康呢？日常应该怎么做？一起来了解下吧。

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　　1、保证膳食平衡

　　一日三餐，营养摄入要均衡，注意粗细搭配、荤素搭配。注意少吃辛辣刺激、生冷及不容易消化的食物，以免增加肠胃负担。可适当多吃新鲜水果、蔬菜、粗粮等富含膳食纤维的食物，这些食物不仅能促进肠道蠕动加快大便排出，而且能抑制肠道内有害细菌的活动，有利于肠道内微生态环境的稳定。

　　2、坚持体育锻炼

　　长期久坐久站，缺乏运动会使肠蠕动减慢，很容易引发便秘等肠道问题。因此，每天需保持适度的体育锻炼，如步行、跳广场舞、跳绳等，可以促进肠道蠕动，加速排便，防止肠道老化。

　　3、养成良好排便习惯

　　养成定时排便的好习惯，如早上起床后或饭后，排便时不要久蹲，速战速决，也是避免肠道问题的重要方法之一。

　　4、合理使用抗生素

　　长期滥用抗生素会使得肠道菌群失衡，导致便秘或腹泻，甚至损害全身健康，所以对于抗生素应谨慎使用。

　　5、保持良好情绪

　　精神压力过大、过度紧张、焦虑等等不良情绪，会导致消化系统功能紊乱，肠道动力减弱。所以平时应学会合理释放自身压力，保持良好的情绪。

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