经常拉肚子的人要怎么注意饮食？

　　经常拉肚子的人要怎么注意饮食？腹泻，俗称“拉肚子”。相信您一定不陌生。从是肛肠医院专家指出，腹泻时主要丢失的是体内的水分和盐类，饮食上重点是补水和盐，急性腹泻常常引起脱水，因此建议腹泻严重者需要补充一些调理肠胃的保健品，帮助胃肠黏膜修复，减轻腹泻不适，恢复肠胃功能。

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　　专家说，腹泻病人饮食应该遵守不油腻、多水分、适当补盐、少纤维、易消化吸收。下面介为您绍腹泻时应怎样安排饮食。

　　经常拉肚子的人要怎么注意饮食？

　　1、吃脂肪低的食物：脂肪过多不容易消化，会加重腹泻。禁食油腻的食物，如肥肉、香肠、油条、炸薯条、炸鸡、炸鱼等油炸食品。食物烹调时应限制植物油的使用，以蒸、煮、烩、烧等方法为主，禁用油炸煎、爆炒等。

　　2、高蛋白高能量饮食：每天蛋白质摄入量应在100克左右，能量在10.46-12.55兆焦（2500-3000千卡）之间。可吃一些脂肪含量较低而蛋白质含量丰富的食物，如瘦肉、鸡肉、鱼虾等海产品、豆制品等。

　　3、要补充维生素和矿物质：腹泻时要注意补充维生素A或胡萝卜素，可吃一些含维生素A或胡萝卜素的食物，如动物肝脏、禽蛋、胡萝卜等。水果不要多吃，要去皮，以苹果、桃子为主，酸性较强的猕猴桃、橘子、柚子等要少吃，避免对胃肠的刺激。当腹泻次数较多时，补充维生素和矿物质的同时可以适量吃一些澳琳达猴头菇胶囊，它含有的营养成分，不抑制胃酸分泌，可以调理肠胃。

　　4、补充充足的水分和含有丰富钾离子的食物：腹泻会引起身体脱水，因此补充充足的水分是十分必要的，要比平常多喝3~4杯水。要多补充含有丰富钾离子的食物如香蕉、马铃薯、鱼和肉类。有一些食物对止泻有帮助，如白米饭、水煮白面条、白面包等。尽量保持正常饮食次数，或维持少量多餐，食物温度要适中。

　　5、常喝酸奶：人类肠道内的细菌分为有益菌和致病菌，健康状况下，它们处于平衡或力量均衡，肠道功能也正常。人体内的有益菌主要是双歧菌、乳酸杆菌、芽胞杆菌、丁酸梭菌等，乳酸菌与致病菌竞争性生存，可使致病菌消亡，保护肠道和身体免疫功能，调节胃肠功能。双歧菌比大肠杆菌抗争力强，容易在肠道定居，能消除肠内毒素和致癌物质，保护胃肠道内膜，能预防和治疗便秘和腹泻，还能防治肠道过敏反应。所以，腹泻和便秘时都可以吃酸奶。

　　6、禁忌牛奶：腹泻时对牛奶中的乳糖、蛋白质和脂肪不能耐受，易引起肠道胀气，加重腹泻，所以最好不要喝牛奶。

　　7、避免吃纤维和粗糖的食物：不要吃有籽、带皮的水果和蔬菜、豆类、玉米、洋葱、蒜、菜花、面包和花生等。纤维含量高的食物，如韭菜、芹菜、榨菜等，能刺激肠蠕动，加重腹泻。要吃容易消化的食物，如细挂面、粥、烂米饭、豆腐等。禁止食用坚硬、不好消化的肉类，如火腿、香肠、腌肉等。

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