如何做好对肛肠疾病的预防？

　　肛门位于人体的隐蔽角落，常年受不到阳光的滋润，又要不断的帮助人体排泄废物。如果不注意肛门的卫生清洁，很容易导致细菌滋生，再加上平时走路、跑、跳时，会对局部反复进行摩擦，所以容易引发痔疮等肛肠疾病。而且随着气温、身体状态的变化，肛肠疾病的发生几率也会随之改变。今天，我们就来聊一聊，如何做好对肛肠疾病的预防？

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　　1、肛门也需要保暖

　　最近天气变化无常，巨大的温差需要身体去慢慢适应，肛门也不例外。忽然的降温容易使肛门受凉，出现肚子咕噜噜的叫、腹泻等不适症状，所以需要做好保暖工作。

　　2、清淡饮食

　　天气忽然转凉，大家都喜欢叫上三五好友一起去吃火锅。虽然这是一种抵御寒冷又令人满足的事情，但是刺激辛辣的食物容易诱发痔疮、便秘等肛肠疾病。建议饮食要以清淡为主，不能暴饮暴食，多吃韭菜、菠菜、荠菜等新鲜蔬菜。

　　3、科学排便

　　排便时，不能玩手机或看书，每次排便时间不宜超过10分钟，排尽即起。每天排便一到两次，没有便意不要强行排便，以免诱发脱肛、便秘等肛肠疾病。最近风大且空气比较干燥，多喝水，补充水分，防止大便干结。

　　4、强身健体

　　工作、学习久坐不动或长期站立，很容易诱发肛肠疾病。所以，每天要适量地进行体育锻炼，增强体质，还能促进血液循环，提高抵抗力。

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