困扰新手妈妈的产后肛裂，如何预防？

　　产后便秘、肛裂是困扰新手妈妈的常见疾病，因为女性产后多数时间是休息，运动量少，所以患上肛裂、便秘等肛肠疾病的几率大大增高。今天，我们就来聊一聊，产后便秘如何预防？

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　　1、产后应保持肛门清洁，每次大便后用温水轻轻擦洗肛门，养成良好的卫生习惯。

　　2、长时间的坐位可因腹中压力向下压迫，使肛门血管淤血，肛周组织水肿、脆弱，容易造成损伤，因此产妇要不避免久坐。有条件时可经常做提肛动作，即做连续有节奏的下蹲——站立——再下蹲动作，每次做1~2分钟，每日做2~3次，以加强肛门括约肌收缩，促使局部的血液循环，防止淤血。

　　3、少吃辛辣刺激的食物，以防加重水肿等症状。

　　4、预防便秘。因产妇在怀孕和分娩过程中，消耗掉大量的热量和营养，产后适当地补充营养是必要的，但要讲究正确的调节。北方一些农村地区，在坐月子期间以鸡蛋为主食，不做别的食物调节，是不可取的。鸡蛋细腻，容易减少大便次数，出现便秘。在吃鸡蛋的同时，应吃一些含维生素、纤维素高的蔬菜水果，以保持大便松软，有适当的体积和水分，使大便容易排出，怀孕期间所造成的的胃肠道蠕动缓慢，在产后早期还未恢复，应在产后身体适应的情况下，适当下床活动，以避免粪便在肠内停留时间过久。必要时可进行腹部按摩，以增加肠蠕动机会。还要养成每日排便的习惯，缩短间隔时间，以免大便积聚过多，水分被吸收，造成便秘。

　　5、发生便秘，不要强行排便。应先由肛门注入适当的开塞露等润滑药物，以利大便顺利排出，避免造成肛门裂伤。

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