女性预防肛裂要注意什么？

　　肛裂是一种多发性的肛肠疾病，也是中青年人产生肛管处剧痛的常见原因，且现如今的发病率越来越高，其中女性由于生理结构与生活习惯等因素，会比男性更加容易患上肛裂。今天，我们就来聊一聊，女性预防肛裂要注意什么？

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　　1、正确调理饮食

　　女性平时的饮食要有规律，每天可适当的多饮水，多吃富含膳食纤维的食物，如粗粮、蔬菜、水果等，尽量少吃辛辣刺激的食物，以保持大便通畅。

　　2、良好的排便习惯

　　生活中应注意养成定时排便的良好习惯，排便时间不能过长，同时排便也不要过于用力，以免撕裂肛门，诱发肛裂的出现。

　　3、保持肛门清洁

　　女性在大便后，要用柔软的纸将肛门擦拭干净，有条件的可在便后用温水清洗肛门或坐浴几分钟，注意勤洗澡、勤换洗内裤，保持肛门清洁卫生，这样能够有效的避免感染。

　　4、保持规律作息

　　平常的生活作息要有规律，尤其注意劳逸结合，尽量不要熬夜，保证充足的睡眠，这对于肛裂的预防也有好处。

　　5、加强身体锻炼

　　注意加强全身和肛门局部的锻炼，可根据个人的身体情况，进行一些适度的体育锻炼，如散步、慢跑、打太极、提肛运动等，避免长时间久坐、久站、久卧，对于肛裂的预防也有一定效果。

　　6、保持情绪稳定

　　女性平时还应注意保持心态平和，避免紧张、焦虑等不良情绪，诱发或加重便秘，进而预防肛裂。

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