肚子一直痛还拉肚子？如何预防夏季腹泻？

　　夏季来临，气温直线上升，为了防暑降温，很多人都喜欢吹空调、喝冷饮、吃冰镇西瓜，这种“消暑”方式虽一时舒适凉快，但却苦了胃肠道，贪图凉快容易造成肠胃功能紊乱，诱发腹泻的情况。今天，我们就来聊一聊，如何预防夏季腹泻？

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　　1、注意饮食卫生

　　生吃蔬菜瓜果要洗干净，不喝生水，食物要煮熟煮透再吃，注意凉拌菜卫生，防止苍蝇叮爬，平时尽可能不在路边摊或卫生条件不好的餐馆进餐。

　　2、食物存储方法要得当

　　食物要注意分类保存，生熟食品分开放置，剩饭剩菜要及时放在冰箱内储存，不宜储存时间过久，食用前要注意加热。进食包装罐头等食品前，应注意保质期，不吃过期食物。

　　3、注意营养均衡

　　饮食应以清淡、富有营养、易消化吸收的食物为主，避免过多进食生冷油腻和刺激性食物，以免给肠胃造成不良刺激，增加腹泻的发生几率。

　　4、注意个人卫生

　　夏季天气炎热，容易滋生细菌，我们还应当养成良好的卫生习惯，饭前便后洗手，避免病从口入。

　　5、进行适当锻炼

　　还可适当进行身体锻炼，以增强体质，提高机体免疫力，尤其是胃肠道的疾病抵抗力。

　　6、注意保暖

　　夏季虽然天气炎热，但不能一味贪图凉快，空调风扇下要注意腹部保暖，避免长时间待在空调房内。

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