便秘在排便时需注意哪些

　　长沙东大肛肠介绍：便秘不是病它是一种症状，便秘分为长期便秘和暂时性便秘还有习惯性便秘等。暂时性便秘只要注意饮食和生活习惯就会慢慢消失。但是长期性便秘和习惯性便秘就比较麻烦了。

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　　便秘在生活中如何解决便秘呢?长沙东大肛肠医院

　　1、适机入厕：人类生理排便的时间是早晨起床及早饭后，这是因为起床时体位由平卧变为直立，在结肠产生起立反射，发生肠蠕动波。在早饭后由于食物进入胃肠是结肠产生胃肠反射，也发生肠蠕波动。两个蠕动波结合形成最强有力的蠕动，此时排便是生理上的理想时间。

　　2、不要忍便：当粪便进入直肠时，即出现排便急迫感，应恰时如厕，不要忍便，如果错过了排便时机，粪便可随直结肠的逆蠕动返回乙状结肠，从而使人失去便意，丧失排便时机。

　　3、掌握怒挣技巧：一般情况下稀软便无需用力怒挣，稍加腹压即可排出。当粪便干燥、排出困难时，应采取有节律、短时间怒挣，使粪便不断前进进入直肠，当便感前烈时，使用一次强力怒挣使之前排出体外。每次怒挣的时间不超过3秒，过度的长时间怒挣是导致心脑血管发作出现如厕意外的重要原因。

　　4、不要久蹲：不要久蹲，遇难则退，另想办法，当遇到粪便干结，排便费力或数日未排便而无便意时，不要刻意长时间蹲厕，每次如厕超过5分钟仍没有顺利排便时，则应终止排便，或根据情况选用助便方法。

　　5、不要强迫排便：没有便意和排便急迫感时，不要如厕，为排便而排便，长时间久蹲、用力怒挣是造成盆底下降、子宫后倾及出口梗阻型便秘等病生理改变的重要原因。

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