关于便秘的饮食误区有哪些？

　　大多数人在便秘发生之时，首先会选择通过食疗来改善便秘，有的人表示效果明显，但也有部分人觉得并没什么效果，非但便秘没有改善，甚至还出现了腹胀、腹痛等不适。若是出现了这种情况，那你很可能是踏入了便秘的饮食“误区”。那么，便秘的饮食误区有哪些呢？一起来了解下吧。

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　　1、多吃萝卜

　　在中老年人群中，虚秘占比非常大。用通俗点的话说，就是胃肠动力不足。白萝卜有消食解气的作用，胀气性便秘吃点确实管用。但对于中老年人来说，本来气就不足，再泻泻气，便秘可能会加重。

　　2、多吃膳食纤维

　　大家都知道蔬菜、水果中含有丰富的膳食纤维，并且水分充足，能有效帮助缓解便秘。但如果食用过多，则容易引起胀气、腹痛等症状。对于胃肠功能差的人，多吃水果不但不利于排便，反而会给肠胃带来刺激。

　　3、多吃香蕉

　　香蕉能帮助润肠通便，也是常被用于改善便秘的一种食物。但需要注意的是，只有熟透的香蕉才具有通便效果，如果食用了没熟透的香蕉，不仅不能帮助改善便秘，反而会加重便秘。

　　4、依赖通便茶

　　市面上的通便茶确实有一定的通便效果，但从成分上来看，大部分属于刺激型泻剂。长期服用这类产品，肠道神经可能会受到损伤，使得肠道对各种刺激的敏感性降低，造成严重泻剂依赖现象，并可能会导致结肠黑变病。

　　5、大量喝茶

　　许多人都认为喝茶能帮助“清火”，必然也能起到一定改善便秘的作用。其实便秘的人并不适合多喝茶，因为茶具有收敛作用，喝多了反而会加重便秘。

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