怎样预防胃肠道疾病的发生？

　　肠胃是食物进行消化与吸收的重要场所，一些人之所以会患上肠胃疾病，大多和个人的生活、饮食习惯有关。肠胃对整个身体的运作起着至关重要的作用，一旦肠胃受到损伤，人们的身体和生活都将会受到严重影响。那么，如何预防胃肠疾病的发生呢？一起来了解下吧。

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　　1、睡前不可就食

　　若长期在睡前就食，会增加胃肠道负担，不利于消化。而且还会刺激胃酸异常分泌，诱发胃肠道疾病。因此，避免睡前就食比较好。

　　2、注意饮食卫生

　　胃病的出现与病菌感染有密切的联系，比如幽门螺旋杆菌。因此，注意饮食卫生也可预防胃病。

　　3、细嚼慢咽

　　细嚼慢咽能促进消化，也能起到保护胃肠道的作用。若长期保持狼吞虎咽的饮食习惯，会增加胃肠道的消化负担，增加各种胃病的发生率。

　　4、注意补充营养

　　若长期偏食，人体会缺乏大量的营养成分。此外，也会影响胃黏膜分泌，从而造成消化不良等反应。

　　5、避免过度劳累

　　考虑到工作、学习压力等因素，患者若长期处于过度劳累、焦虑等状态，也会导致胃肠道供血不足，诱发一些疾病的出现。

　　6、避免抽烟喝酒

　　长期有抽烟的习惯，可能会导致胃粘膜血管收缩，保护胃粘膜的前列腺素分泌减少。另外，长期过量饮酒，酒精会对胃肠道产生刺激，比如胃黏膜出血、胃溃疡等胃病。

　　7、避免浓茶咖啡

　　浓茶和咖啡含有大量的抑制神经成分，会给胃肠道造成不良刺激，包括胃黏膜出血等情况，从而导致胃酸分泌异常，诱发胃溃疡等疾病。因此，想要预防胃病，在生活中要尽量避免饮用浓茶和咖啡。

　　8、放松心态

　　想要预防胃肠道疾病，放松心态很重要。若长期处于精神紧张的状态，或会导致胃肠道功能紊乱。

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