肛门胀痛有下坠感？如何养护肛肠部位？

　　身体有一个部位常常被人们忽视，那就是肛肠。肛肠是指肛门和大肠，虽然该部位生长得比较隐蔽，但维持它的健康状态也是不容忽视的。一些人养成了诸多不健康的生活、饮食习惯，导致患上了痔疮、肛裂、肠胃炎等等肛肠疾病。那么，如何养护肛肠部位呢？一起来了解下吧。

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　　1、合理调整饮食

　　在日常饮食方面，可适当多吃新鲜蔬菜和水果、杂粮，保证维生素和膳食纤维的摄入，减少大便秘结的发生。还需及时补充水分，以少量多次法为佳，不要用饮料代替水，也不要喝浓茶。

　　2、重视排便卫生

　　每日定时的进行排便，有便意就及时排，不要刻意的憋便，这有利于保持大便通畅，促进肛周静脉回流，可减少痔疮等肛肠疾病的发生。

　　3、防止肛周损伤

　　排完便后，应使用柔软、干净的卫生纸进行擦拭，防止损伤肛周皮肤，和出现细菌感染的情况。

　　4、纠正不良习惯

　　注意纠正不良习惯，如戒烟戒酒，少吃辛辣刺激性食物，少吃高脂肪、煎炸、熏烤以及酸涩、太硬等不易消化食品，食物不宜太咸等等，减少肛肠疾病的发生。

　　5、注意肛周卫生

　　每次大便后，应用温水清洗肛门。每晚睡觉前，可用温水坐浴3-5分钟，并同时按摩肛门周围，保持肛周卫生，促进肛周血液循环，减少肛肠疾病的发生。

　　6、常做提肛运动

　　坚持每天做1-2次提肛运动，可以帮助促进肛周血液循环，防止痔疮与脱肛等肛肠疾病的发生。

　　7、重视运动锻炼

　　应适当增强运动锻炼，如太极拳、健身操、散步、慢跑或游泳等，以提高身体素质。但要注意，若发现肛门周围不舒服，或有痛、痒等感觉时，应停止剧烈运动，避免因剧烈摩擦加重病情。

　　8、避免席地而坐

　　平时注意尽量不要席地而坐，防止寒湿侵袭、泥土污染和昆虫等叮咬，防止疖肿、痔疮诱发与感染、溃烂等加重。

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