专家介绍怎样预防腹泻

　　长期腹泻对人体危害大

　　腹泻给人体造成的危害是多方面的，尤其是长期腹泻，可导致营养不良、降低人体免疫力等，具体说来有以下危害：

　　1. 腹泻能引起营养不良：腹泻时，人体对营养的吸收发生严重障碍，能量供给不足，使人感到头昏眼花、口干舌燥、四肢疲乏、心慌气短，甚至出现营养不良表现。

　　2. 腹泻可导致维生素缺乏：长期腹泻可直接影响机体对维生素的吸收，引起维生素的缺乏。

　　3. 腹泻可引起贫血：由于消化吸收的障碍，蛋白质及其他造血原料的吸收减少，可引起贫血，出现指甲、手掌、皮肤以及口唇、和睑结膜等处颜色苍白，疲倦乏力，头晕耳鸣，注意力不集中等贫血症状，甚至可出现营养不良性水肿。

　　4. 腹泻可降低身体的抵抗力：腹泻引起的营养不良、贫血及维生素缺乏等，可使人体对传染病及各种感染的抗病能力减弱，炎症容易扩散，也可使组织再生及外伤愈合能力减弱，受伤后伤口不易愈合。

　　5. 腹泻可引起水、电解质失调和酸碱平衡紊乱：小肠粘膜病变可直接影响人体对水分的吸收，肠腔内高渗透压会使血中部分水分向肠腔转移，比较后由大便排出，使机体丢失大量水分。

　　专家介绍怎样预防腹泻？

　　预防腹泻，比较主要的就是保持卫生。长沙东大肛肠医院医生总结了下面几点预防腹泻的方法：

　　1、注意饮用水卫生。饮用水煮沸后用，可杀灭致病微生物。

　　2、讲究食品卫生。食物要生熟分开，避免交叉污染。吃剩的食物应及时储存，在冰箱内且储存时间不宜过长。食用前要加热以热透为准。尽量少食用易带致病菌的食物。

　　3、生食食物一定要洗净，尽量减少生冷食品的摄入。

　　4、注意手的卫生，平时常洗手，饭前、便后手要洗净。

　　5、清洁环境，灭蝇、灭蟑，避免污染食物。

　　6、注意休息，避免受凉、劳累，预防感冒和中暑；平衡膳食，合理营养，提高机体免疫力。

　　7、少于病人接触，尽量减少与拉肚子病人的接触，特别是不要共用餐饮用具。

　　“管好嘴、迈开腿”，应酬多的假日一定要迈开腿，经常运动。肠胃不适的人，可以不参加的应酬不要去，要管好嘴。保持胃肠健康，一日三餐要定时定量营养均衡，作息时间规律，辅以适当体育锻炼。忌吸烟喝酒，喝酒尤其会诱发肠胃类疾病。如果工作压力大，需要寻找到比较适合自己的方式减压，会减少胃肠病的发病率。

　　长沙东大肛肠医院医生温馨提醒：如果您有疑问需求还可以拨打咨询电话：0731—82839120，QQ咨询：3239377023