胃不好？9个养胃方法要记牢

　　胃不好是要靠养的，大家身边一定都有胃不好、或经常胃痛的朋友。现在人们工作繁忙，往往忽视了饮食、生活习惯的重要性，导致现在患有胃病的人越来越多，胃痛发作起来可是很难受的，所以养胃也是现在很多人所关注的。那么，日常生活中，有哪些养胃方法呢？

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　　1、定时定量：一日三餐要定时、定量。不管肚子是不是饿了，都要在一定的时间里去吃饭，避免过度饥饿，或者暴饮暴食，保持饭量适度，保持胃有规律的活动。

　　2、温度适宜：饭菜温度要保持在恒温，否则，太烫太凉就会导致食物进入胃以后，刺激肠粘膜，时间长了，容易导致胃病发生。

　　3、细嚼慢咽：食物在口中充分进行咀嚼，让食物能够变细，减轻胃的负担。咀嚼次数越多，对胃粘膜越有保护的作用。

　　4、适时喝水：喝水最好的时间是早晨起床后空腹喝一杯，每次吃饭前一小时内喝一杯。不要饭后立即喝水，这样会影响食物消化。

　　5、补充维生素：维生素C可以起到保护胃的作用，胃液中保持正常维生素C的量，可发挥胃功能，保护胃、增强胃的抗癌力。

　　6、多甘多暖：甘味食物可滋补脾胃。像：山药、小米、南瓜，都具有补益脾胃，提高免疫力的作用。

　　7、胃部保暖：有慢性胃炎的，要注意胃部保暖，适量增加衣服，晚上睡觉盖好被子。

　　8、管住嘴巴：胃病者要注意忌嘴，不要吃过冷、过烫、过硬、过辣、过粘的食物。另外，也不要暴饮暴食，戒烟戒酒。

　　9、适当运动：有肠胃病的要结合自己的身体，适当进行运动，提高抗病能力，减少复发。

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　　长沙东大肛肠医院温馨提醒您，胃不好，多是不良的习惯导致的，因此平时要好好地呵护它，慢慢就会变好。
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