男生肛门长了个肉疙瘩？男性预防痔疮要改善哪些习惯？

　　日常生活中，有不少男性都受到了痔疮的困扰。那么为何近年来男性患痔疮的比例不断在上升呢？这其实与男性自身的行为习惯有很大关系。一些生活、饮食方式不健康的男性，会更加容易患上痔疮。今天，我们就来聊一聊，男性预防痔疮要改善哪些习惯？

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　　1、改善饮食习惯

　　日常饮食要清淡，尽量避免辛辣刺激以及难以消化的食物，减少烟酒，平时应多吃新鲜的蔬菜水果以及高纤维食物，补充足够的水分，夏天和运动后饮水量应该增加，以促进肠胃蠕动，防止便秘的出现。

　　2、保持肛周卫生

　　在排便后要做好肛周卫生，及时用柔软的厕纸擦拭干净，如有条件可用温水清洗肛门，晚上可进行温水坐浴，改善肛门局部血液循环。

　　3、避免久坐久站

　　人在处于站立或坐位时，肛门直肠位于下部，受到重力作用的影响，静脉向上回流会受到障碍，容易导致血流不畅而淤积，时间一长就容易形成痔疮。所以平时需要久坐久站的人，隔一段时间后要起来活动一下，避免长时间保持同一姿势。

　　4、常做提肛运动

　　提肛运动是指有规律地向上提收肛门，然后放松，如此反复，每天持续5-10分钟即可，坐着、站着的时候均可进行。在进行的过程中，肛门周围血液循环加快，能促进静脉回流，防止痔疮形成。

　　5、保持良好排便习惯

　　每天应尽量按时排便，排便时要速战速决，缩短排便时间，同时注意排便时不要过于用力，以免给肛门增加不必要的负担。

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