哪些因素容易诱发便秘的出现？

　　消化系统是个复杂的系统，便秘是很常见的消化问题。很多人认为便秘就是喝水喝太少了，导致便便很干燥排不出来，但其实导致便秘的原因还有很多。今天，我们就来聊一聊，哪些因素容易诱发便秘的出现？

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　　1、吃得太少

　　如果我们吃的太少，进入到大肠里的食物残渣就很少，大肠也就不会运作，把它们变成粑粑。

　　2、肠道的蠕动不足

　　要把那么多便便运出去，全靠大肠一身平滑肌的缩放产生动力，一点点地把便便往前运。有些喜欢久坐、躺着不爱动的人，使得大肠也失去活力，运送能力直线下降，延长了便便的滞留时间，搞得便便又干又硬，最终导致便秘。而老年人的肠道平滑肌年久退化，运力减弱，所以更容易便秘。

　　3、长期处于高度紧张

　　当便便堆在大肠里到达排出量的时候，我们就会向大脑提出排便申请，大脑根据周围环境来决定是否排便。若是大脑承受压力过大，长期处于高度紧张时，就会忽视我们的排便申请，导致便便滞留、变得又干又硬，导致便秘。

　　4、肠道菌落失衡

　　肠道菌群失衡大肠要处理便便，靠的是肠道菌群。益生菌主要分解食物残渣的各种成分，共同维持肠道健康、排便顺畅。长期的高脂、抽烟、酗酒、滥用泻剂等不良生活习惯，都会破坏肠道环境，减少有益菌数量。

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