预防肛裂的方法有哪些？

　　肛裂算是一种多发性的肛肠疾病，它的到来不仅会危害肛肠健康，而且疼痛不适还会严重影响患者的生活及工作。今天，我们就来聊一聊，预防肛裂的方法有哪些?

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　　1、注意饮食

　　平时饮食要有规律，少吃辣椒、花椒、胡椒、羊肉、狗肉、酒等燥性、辛辣刺激食物。多吃一些富含膳食纤维的食物，如粗粮、蔬菜、水果等食物。还应每天适当的多喝水，帮助软化或调畅大便。

　　2、清洁卫生

　　排便后不要用不干净，或过于粗糙的纸巾擦拭肛门，建议在每次便后用水清洗肛门，或坐浴3-5分钟，清洗后用干净纸巾将肛周水分擦干，保持肛门周围干燥。

　　3、生活习惯

　　纠正一些不良的习惯和姿势，如戒烟、酒。避免久坐、久站、久蹲，即使是职业需要，也要注意经常改变体位和姿势，坐立一小时后，要适当的走动一下。

　　4、功能锻炼

　　平时要加强全身和肛门局部的锻炼，跑跑步、多走路等。常做伸展、弯腰或收腹运动，如每天坚持做仰卧起坐或腹部顺时针按摩等。每天坚持做做提肛运动，每次做30次左右，早晚各一次，可以促进肛周的血液循环。

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