大便很硬拉不出来？上班族为什么容易发生便秘？

　　上班族生活压力大，长期处于紧绷的状态，再加上经常不吃早餐、吃饭不定时、排便爱玩手机等等因素，导致其很容易发生便秘，而便秘又是众多肛肠病的重要诱因，这很不利于肛肠健康。今天，我们就来聊一聊，上班族为什么容易发生便秘？

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　　1、久坐熬夜不运动，便秘找上门

　　通常打工人容易“一坐坐一天”，而且很少锻炼身体，这种情况下消化系统就像一个运转很慢的机器，胃肠蠕动减少，不利于通便。时间长了，机器越转越慢，肠道都“转不动了”，便秘就离你不远了。

　　2、饮食不均衡，偏好肉类

　　打工人平时喜欢吃快餐、精加工食品，这些食物经过加工处理，膳食纤维含量低，每天产生的大便量太少，没法刺激身体产生便意，就会容易便秘。只吃肉不吃菜，或者总吃甜食和奶制品，也容易发生便秘。

　　3、憋便，没有养成定时排便的习惯

　　打工人总是忙工作、忙生活，有时候忙起来连厕所都忘了上，憋大便会导致大便中的水分不断被肠道吸收，大便变得越来越干，很难排出，时间长了就会便秘。所以有了便意千万不要憋着，要及时去排出。

　　4、精神紧张，压力山大

　　工作上的压力很容易让人紧张，这时你的交感神经处于兴奋状态，会抑制肠道蠕动，如果长时间紧张焦虑，就要小心便秘了。

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