便秘的常见原因有哪些？

　　便秘是生活中许多人的常态，一般是指排便次数少、粪便干硬、排便费劲等等，上厕所时痛苦不堪。但别以为便秘是件小事，长期便秘对身体会产生很大的危害。今天，我们就来聊一聊，便秘的常见原因有哪些?

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　　1、肠道蠕动不足

　　有些人喜欢久坐、躺着不爱动，使得肠道蠕动减慢，粪便停留时间过长，变得又干又硬，最终引起便秘。而老年人的肠道平滑肌年久退化，运力减弱，所以更容易发生便秘。

　　2、肠道菌落失衡

　　长期的高脂饮食、抽烟、酗酒、滥用泻剂等不良生活习惯，都会破坏肠道环境，减少有益菌的数量，增加便秘的发生率。

　　3、纤维素摄入过少

　　生活中很多人喜欢吃肉，不喜欢吃蔬菜，这也容易引起便秘。没有摄入足够的纤维素，肠道蠕动会受到影响，进而会影响到正常的排便，久而久之就会出现便秘。

　　4、进食量太少

　　如果平时的进食量少，进入到大肠里的食物残渣就很少，大肠也就不会运作将它们变成粑粑，因此就容易出现便秘的情况。

　　5、精神高度紧张

　　当便便堆在大肠里到达排出量时，就会向大脑提出排便申请，大脑根据周围环境来决定是否排便。若是大脑承受的压力过大，长期处于高度紧张的状态下，就会忽视我们的排便申请，导致便便滞留、变得又干又硬，从而引起便秘。

　　6、过度劳累

　　当一个人睡眠不足或过度劳累时，容易出现情绪烦躁的现象，也就会影响到交感神经，从而抑制到肠胃蠕动，引起便秘。

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