三大导致便秘的坏习惯！

　　三大导致便秘的坏习惯！便秘是困扰很多人的一种现象，它的发生不仅对健康不利，同时还会影响皮肤健康，因为便秘时会导致体内毒素不能及时排出去，在体内被吸收后就易导致长痘，上火等情况，所以大家要注意做好防治便秘的工作。其中一些不良的习惯就是导致便秘的常见诱因。下面来看看三大易导致便秘的坏习惯。

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　　一、不爱喝水：水是人体健康不可缺的生命之源，我们每个人的基本生活都需要水来维系，而因为白开水没什么味道，有不少人会常喝饮料来解渴，其实饮料并不能代替水，它里面有很多的色素，会越喝越渴，还不能给细胞补充足够的水分。而白开水则不一样，它可补充细胞里面的水分，让肠胃变得湿润，从而有利于促进肠胃的蠕动，加快消化。如不爱喝水，就易导致大便干燥，从而引起便秘发生。

　　二、好吃上火刺激食物：很多人是因为饮食不当而引起便秘的，如平时好吃麻辣烫、烧烤等小吃，就易引起上火现象，还可导致出现肚子痛或是便秘，所以平时大家要注意尽量少吃上火的食物，以防影响排便。

　　三、不爱运动：现在很多人都不爱动，上班坐着，下班后还是坐着玩电脑看手机看电视，这样长期久坐不动，也是很易引起便秘现象的，因为不运动不会消耗体内的能量，消化系统也会变得缓解，肠道蠕动也会变得缓慢，时间长了，自然就会出现便秘的现象。

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