女性如何预防肛肠疾病？以下几点需牢记

　　女性是肛肠疾病不可忽视的一类发病人群，由于女性特殊的生理结构，和日常一些生活、饮食习惯的影响，使她们患上肛肠病的几率要远远高于男性，其中便秘、痔疮等肛肠健康问题尤为突出。那么，女性如何预防肛肠疾病呢？一起来了解下吧。

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　　1、改善排便

　　日常生活中，女性不要刻意的憋便，应养成每天定时排便的习惯，且排便时不玩手机、看书等，集中注意力认真排便，缩短如厕时间，避免长时间蹲在厕所。

　　2、合理饮食

　　平时要少吃辛辣刺激性的食物，保持充足的饮水量，多吃新鲜蔬果，主食不要过于精细，可适当吃些粗粮。

　　3、规律作息

　　日常保持规律的作息时间，保证充足的睡眠，避免熬夜和劳累过度。

　　4、保持肛周清洁

　　每天要勤换内裤，排便后要用柔软的纸巾擦拭干净，条件允许时还可用温水清洗或坐浴，避免粪便残留。

　　5、加强锻炼

　　平时应进行适当的体育锻炼，避免长时间久坐、久站，这样能够增强机体的抗病能力，减少疾病的发生，对于痔疮也有一定的预防作用。另外，每天适当做做提肛运动，也可以起到预防痔疮的效果。

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