日常生活如何预防肛裂？

　　肛裂是一种常见的肛肠疾病，主要表现为肛门疼痛、便秘等症状。对于肛裂的预防，我们需要从日常生活中做起，养成良好的生活习惯，下面就来为大家介绍五种预防肛裂的方法。

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　　1、保持肛门卫生

　　保持肛门卫生是预防肛裂的重要措施。日常生活中，我们要养成勤洗肛门的习惯，特别是在排便后，应用温水清洗肛门，清除肛门周围的污物和细菌。

　　2、规律饮食

　　饮食习惯与肛裂的发生密切相关。我们要养成良好的饮食习惯，多吃新鲜蔬菜水果，如菠菜、香蕉、苹果等，增加膳食纤维的摄入，促进肠道蠕动。

　　3、保持良好的排便习惯

　　建议定时去厕所尝试排便，避免因为工作、学习等原因长时间忍便。在排便时，应保持轻松的心态，不宜过于用力，以免损伤肛门。

　　4、适当运动

　　适当运动可以增强肠道蠕动，预防便秘。我们应积极参加体育活动，如散步、跑步、打太极等，增强身体素质。

　　5、避免长时间久坐

　　尽量避免长时间坐在硬椅子上，尤其是在排便时，应选择舒适的排便姿势，减少对肛门的压力。在工作中，应每隔一段时间站起来活动一下，促进血液循环。

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