久坐久站如何预防痔疮?

　　痔疮是发病率很高的一种肛肠疾病，其中久坐久站是其常见诱因之一，从事久坐久站工作的人群，会更加容易患上痔疮。那么生活中如若避免不良久坐久站，应该如何预防痔疮呢?

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　　1、加强锻炼

　　注意劳逸结合，久站久坐时，应适当改变一下体位，每隔一个小时左右应起来活动下身体，坚持每天做提肛运动，改善肛周血液循环。同时可经常参加各种体育活动，如快走、慢跑、跳绳、跳广场舞、打太极拳等，增强身体的抵抗力，减少疾病发生，对于痔疮也有一定的预防作用。

　　2、清淡饮食

　　平常饮食应以清淡、易消化为主，尽量少吃油腻、辛辣刺激以及难以消化的食物，均衡饮食。

　　3、养成良好排便习惯

　　养成规律排便的好习惯，排便时不能太用力，排便时速战速决，不要久蹲厕所。

　　4、注意肛门清洁卫生

　　粪便中含有许多细菌，肛门部位很容易受到这些细菌的污染，从而诱发痔疮，平时要注意保持肛门局部的清洁卫生，排便后应轻柔地擦拭干净，同时可用温水进行清洗。

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