预防口干、口苦、口臭的方法有哪些?

　　清晨起床后感觉口干、口干，以及哈气之后，有一种异常难闻的味道，你有这样的情况发生吗?如果你有，则需要注意了。口干、口苦、口臭是生活中常见的口腔问题，不仅影响个人形象，还可能暗示着某些健康问题。那么，哪些方法可能帮助我们远离口干、口苦、口臭?一起来看看吧。

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　　1、适当运动

　　锻炼可促进身体的正常代谢，促进肠胃蠕动，利于消化功能运转。

　　2、调节饮食

　　日常生活中，养成一日三餐规律饮食，定时定量。不食用辛辣刺激食物，不暴饮暴食，多食用蔬菜、水果、粗粮等含有丰富纤维素的食物，促进肠胃蠕动，帮助消化，避免消化不良的现象出现，多喝水等。

　　3、清洁口腔

　　注意搞好口腔清洁工作，否则还很容易出现口腔异味，尤其是在食用甜食之后，应认真刷牙，避免口腔内大量的细菌导致龋齿。

　　4、节律睡眠

　　不熬夜，早睡早起，保证每天有充足的睡眠，良好的睡眠习惯可以有效缓解口苦。

　　5、戒烟戒酒

　　经常抽烟的的人嘴里会有口干口臭的现象，宿醉后醒来也会觉得嘴巴里又干又臭。

　　6、及时就诊

　　如口干口苦口臭长时间无法缓解，应及时就诊，检查是否感染幽门螺杆菌或患有胃部疾病。

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