长期便秘怎么办？四招改善便秘状况

　　长期便秘对人体带来的危害比较大，在平时也要注意补充身体需要的水分，多喝水可以促进胃肠道的蠕动，可以改善便秘的症状，那么具体有些什么方法可以改善便秘呢?

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　　1、合理调配饮食，日常饮食中可多选用蔬菜、水果、豆类等含维生素和纤维素较多的饮食，少含辛辣刺激性的食物，如辣椒、芥末、姜等，纠正便秘改善胃肠功能。

　　2、养成定时排便的习惯，最好能养成每天早晨定时排便的习惯，这对于预防痔疮的发生，有着极重要的作用。当有便意时不要忍着不去大便，因为久忍大便可以引起习惯性便秘。排便时蹲厕时间过长，或看报纸、或过分用力，这些都是不良的排便习惯。　　3、养成良好的大便习惯：要定时大便，即使当时没有便意也要去大便，这样就可以养成定时大便的习惯，这很重要。也是一种条件反射;大便时，不要时间太长。

　　3、压力大也可以引起便秘：压力大，紧张也可以导致便秘。

　　4、对于顽固性便秘或由于某种疾病引起的便秘，应尽早到医院诊治，切不可长期服用泻药或长期灌肠。因长期服用泻药不仅可以使直肠血管充血扩张，还可以导致胃肠功能紊乱。长期灌肠，会使直肠粘膜感觉迟钝，排便反射迟钝，加重便秘，反而有利于痔疮的发生。因此若患有顽固性便秘须在有经验的专科医师指导下正确治疗。

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