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春天怎样缓解便秘呢?
时间:2019-02-15 08:15
春天天气多变,很多人都患上了便秘。那么,怎样缓解便秘呢?
1、保持适量的饮水量
这种人一般有大便干燥的问题。每天喝水达到1-1.5升是较好的,正确的喝水方式是慢慢喝,别大口大口的灌,因为根本达不到冲刷肠道的作用。
喝水太猛,只会撑大你的胃容量。
2、保持适量的食量
很多妹纸天天嚷着自己便秘,结果我一问她们的饮食,恨不得每天吃点水果喝点牛奶豆浆就算了。
请问你吃这么少,哪有足够的食物残渣组成便便?而且如果长期吃得少,肠胃蠕动的能力就会逐渐退化,你的排便能力只会越来越弱。
3、保持适量的运动
昨天涌现出了很多脾胃虚弱,消化不良的姑娘,这种一般就是身上肉软,体质很差的典型代表。对于这些人,主要是因为你的力量不够,不足以完成排便。
所以这些人要多做一些运动,提升腹部的肌肉力量,能缓解便秘的情况。
4、保持适量的纤维素
天天吃肉不吃菜,也很容易出现便秘,因为纤维素太少了,不足以刺激肠道蠕动。按照成年人来说,我推荐你每天都吃一斤蔬菜,不仅仅吃绿叶菜,还要多吃菌菇类和豆子。
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告诫那些忽视痔疮的人:痔疮是一种良性病变,一般是不会癌变的。值得警惕的是一些痔疮患者合并肛管直肠癌,在临床上常见医生和患者忽视了后者的病变,失去早期治疗的机会。提醒痔疮患者必要时去正规医院行指检、纤维结肠镜等检查排除其他病变。