日常生活中，哪些不良习惯容易导致便秘？

　　便秘是生活中十分常见的一种现象，正常情况下粪便应是顺畅排出的，但便秘患者却经常会出现拉不出、拉得少、拉得艰难的感觉。而很多人之所以会便秘，大部分都和日常的各种行为习惯有关。那么，哪些不良习惯容易导致便秘呢？

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　　1、经常憋便

　　不少人由于工作太忙等原因，养成了憋便的习惯，不能按时排出的大便被憋回肠道内，大便在肠道内堆积的时间越长，水分就被吸收得越多，大便越干结，也就越难排出，长期如此，就会慢慢形成便秘。

　　2、排便不专心

　　有些人在排便时喜欢玩手机、看书等，这样很容易分散注意力，排便的时间一长，就会给肛门造成不必要的压迫，便秘也会悄悄找上门来。

　　3、久坐不动

　　经常久坐，长时间缺乏运动锻炼，时间久了后肠道蠕动功能会受到抑制，肠道动力不足，就容易出现排便困难、排便费力等便秘表现。

　　4、饮食不合理

　　饮食上偏好精细食品，或总吃油腻、辛辣刺激性的食物，这不仅会让胃肠道遭受刺激，也会使大便容易干结、难以排出。除此之外，每日的饮水量过少，导致体内缺少水分，也容易导致大便干燥、硬结，从而会影响到粪便的排出。

　　5、长期熬夜

　　作息不规律，长期有熬夜的习惯，容易导致胃肠道功能发生紊乱，从而影响到肠道正常蠕动、大便的形成以及排出，诱发便秘问题。

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