肠炎反复发作?可能是你的生活习惯在“作怪”

　　你是不是也总被肠炎反复折腾?明明吃药就好一阵，过段时间又卷土重来，疼得直不起腰?别光怪病菌太狡猾，可能你天天踩的雷才是真凶!熬夜刷手机、奶茶当水喝、压力大就暴饮暴食……这些习惯早就在给你的肠道埋雷!今天咱们就扒一扒，哪些日常操作正在悄悄养出你的肠炎小毛病

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　　1、饮食不当‌

　　过量摄入辛辣、油腻、生冷食物，或暴饮暴食，会刺激肠道黏膜，引发炎症。建议保持饮食清淡，多吃易消化食物，如粥、面条，避免刺激性食物。

　　2、作息紊乱‌

　　长期熬夜、睡眠不足会削弱肠道免疫力，增加感染风险。应保证充足睡眠，早睡早起，维护肠道健康。

　　3、压力过大‌

　　精神压力会干扰肠道功能，导致肠炎复发。通过运动、冥想等方式减压，保持心态平和。

　　4、缺乏运动‌

　　久坐不动影响肠道蠕动，易引发便秘和炎症。建议每天适量运动，如散步、瑜伽，促进肠道血液循环。

　　5、忽视卫生‌

　　不洁饮食或手部卫生差，易引入病原体。饭前便后洗手，确保食物清洁，减少感染机会。

　　6、滥用药物‌

　　随意使用抗生素或泻药会破坏肠道菌群平衡。需在医生指导下用药，避免肠道微生态失衡。

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