便秘是怎么回事？都有哪些原因会导致便秘？

　　便秘是生活中常见的一种生活症状，便秘大多都是由不良生活习惯所引起的，那么都有哪些原因会导致便秘呢?

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　　哪些不良习惯会导致便秘?

　　原因1：没有定时排便

　　很多人在有便意的时候，往往没有及时排便，选择先”忍一忍“，忍一会过后便意就消失了，久而久之肠道就会失去对粪便刺激的敏感性，而大便在肠道内停留过久大便就会变得又干又硬，难以排出。

　　原因2：便便时看书玩手机

　　大便不畅的时候，坐在马桶上，看着书、玩手机，这样会分散注意力，延长排便时间，从而会给肛门造成不必要的压迫。

　　原因3：常穿塑腰带或塑身衣

　　紧身衣抑制了调节排便活动的副交感神经，使大肠内分泌的消化液减少，在小肠中，将食物分解向前推的气力变弱，于是食物残渣在经过大肠的时候，要比正常的时候费时。

　　原因4：习惯性地服用便秘药

　　如若长期服用便秘药，必定会对身体造成伤害。因为不能用自身能力进行排便，而是要借助外力，进而产生依赖影响。长期以往肠壁会变薄，从而伤害身体。

　　原因5：饮食过于精细少渣

　　由于食物过于精细，膳食纤维的摄入量减少，使得肠道蠕动缓慢、排便不畅而造成便秘。

　　原因6：饮水过少

　　如果我们的身体缺水，大便中的水分就会被大肠吸收出去，结果大便就会变得干燥。硬结的大便很难润滑地通过直肠和肛门，这就造成排便的痛苦，给肛门造成伤害，引起肛裂等不良症状。

　　原因7：运动量少

　　久坐少动，长期不喜欢运动，肠道蠕动慢，肌肉收缩无力，腹压降低使得排便动力不足，很容易发生便秘。

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